33式太极拳全套背面演示（33式太极拳分段教学）
33式太极拳全套背面演示
简介
33式太极拳是杨式太极拳中的一种传统套路，由33个基本动作组成。它以其流畅优雅的动作、缓慢柔和的发力方式和养生保健的功效而闻名。
背面演示
以下是33式太极拳全套背面演示的动作分解：
一、起势
两脚平行站立，与肩同宽，脚尖略外展。
双手自然下垂于身体两侧，掌心向下。
二、揽雀尾
双手由下向上，向身体侧面画弧形。
双掌在胸前合拢，掌心相对。
三、白鹤亮翅
双手向两侧张开，掌心向前。
双臂在身体前交叉，右掌在上，左掌在下。
四、单鞭
右臂向前推出，掌心向下。
左臂从下向上，向右臂绕弧形。
五、搂膝拗步
右脚向右前方迈出，同时左手向前搂膝。
右臂向后伸展，掌心向上。
六、手挥琵琶
左臂向上划弧形，掌心向内。
右臂向下划弧形，掌心向下。
七、进步揽雀尾
左脚向前迈出，同时右手向前画弧形。
双手在胸前合拢，掌心相对。
八、退步跨虎
右脚向后退一步，同时右臂向前推出，掌心向下。
左脚向前迈出半步，同时左臂向上举起，掌心向前。
九、转身摆莲
身体向左转动，左脚向左迈出。
右臂向右划弧形，掌心向上。
十、弓步冲拳
左脚向左前方迈出，同时右手向前推出，掌心向下。
左臂向后伸展，掌心向上。
十一、进步搬拦捶
右脚向前迈出，同时右手向左上方举起，掌心向左。
左臂向下划弧形，掌心向下。
十二、拗步跨虎
左脚向左前方迈出，同时右臂向前推出，掌心向下。
右脚向右迈出一步，同时左臂向上举起，掌心向前。
十三、转身摆莲
身体向右转动，右脚向右迈出。
左臂向左划弧形，掌心向上。
十四、倒撵猴
左脚向后撤一步，同时身体向后倾斜。
右臂向前推出，掌心向下。
十五、蹬脚翅吻
右脚向后退一步，同时身体向前倾斜。
左臂向下划弧形，掌心向下。
十六、转身摆莲
身体向左转动，左脚向左迈出。
右臂向右划弧形，掌心向上。
十七、揽雀尾
双手由下向上，向身体侧面画弧形。
双掌在胸前合拢，掌心相对。
十八、白鹤亮翅
双手向两侧张开，掌心向前。
双臂在身体前交叉，右掌在上，左掌在下。
十九、单鞭
右臂向前推出，掌心向下。
左臂从下向上，向右臂绕弧形。
二十、搂膝拗步
右脚向右前方迈出，同时左手向前搂膝。
右臂向后伸展，掌心向上。
二十一、手挥琵琶
左臂向上划弧形，掌心向内。
右臂向下划弧形，掌心向下。
二十二、进步揽雀尾
左脚向前迈出，同时右手向前画弧形。
双手在胸前合拢，掌心相对。
二十三、退步跨虎
右脚向后退一步，同时右臂向前推出，掌心向下。
左脚向前迈出半步，同时左臂向上举起，掌心向前。
二十四、转身摆莲
身体向左转动，左脚向左迈出。
右臂向右划弧形，掌心向上。
二十五、弓步冲拳
左脚向左前方迈出，同时右手向前推出，掌心向下。
左臂向后伸展，掌心向上。
二十六、进步搬拦捶
右脚向前迈出，同时右手向左上方举起，掌心向左。
左臂向下划弧形，掌心向下。
二十七、拗步跨虎
左脚向左前方迈出，同时右臂向前推出，掌心向下。
右脚向右迈出一步，同时左臂向上举起，掌心向前。
二十八、转身摆莲
身体向右转动，右脚向右迈出。
左臂向左划弧形，掌心向上。
二十九、倒撵猴
左脚向后撤一步，同时身体向后倾斜。
右臂向前推出，掌心向下。
三十、蹬脚翅吻
右脚向后退一步，同时身体向前倾斜。
左臂向下划弧形，掌心向下。
三十一、转身摆莲
身体向左转动，左脚向左迈出。
右臂向右划弧形，掌心向上。
三十二、揽雀尾
双手由下向上，向身体侧面画弧形。
双掌在胸前合拢，掌心相对。
三十三、收势
双手自然下垂于身体两侧，掌心向下。
两脚平行站立，与肩同宽，脚尖略外展。
**33式太极拳全套背面演示****简介**33式太极拳是杨式太极拳中的一种传统套路，由33个基本动作组成。它以其流畅优雅的动作、缓慢柔和的发力方式和养生保健的功效而闻名。**背面演示**以下是33式太极拳全套背面演示的动作分解：**一、起势*** 两脚平行站立，与肩同宽，脚尖略外展。 * 双手自然下垂于身体两侧，掌心向下。**二、揽雀尾*** 双手由下向上，向身体侧面画弧形。 * 双掌在胸前合拢，掌心相对。**三、白鹤亮翅*** 双手向两侧张开，掌心向前。 * 双臂在身体前交叉，右掌在上，左掌在下。**四、单鞭*** 右臂向前推出，掌心向下。 * 左臂从下向上，向右臂绕弧形。**五、搂膝拗步*** 右脚向右前方迈出，同时左手向前搂膝。 * 右臂向后伸展，掌心向上。**六、手挥琵琶*** 左臂向上划弧形，掌心向内。 * 右臂向下划弧形，掌心向下。**七、进步揽雀尾*** 左脚向前迈出，同时右手向前画弧形。 * 双手在胸前合拢，掌心相对。**八、退步跨虎*** 右脚向后退一步，同时右臂向前推出，掌心向下。 * 左脚向前迈出半步，同时左臂向上举起，掌心向前。**九、转身摆莲*** 身体向左转动，左脚向左迈出。 * 右臂向右划弧形，掌心向上。**十、弓步冲拳*** 左脚向左前方迈出，同时右手向前推出，掌心向下。 * 左臂向后伸展，掌心向上。**十一、进步搬拦捶*** 右脚向前迈出，同时右手向左上方举起，掌心向左。 * 左臂向下划弧形，掌心向下。**十二、拗步跨虎*** 左脚向左前方迈出，同时右臂向前推出，掌心向下。 * 右脚向右迈出一步，同时左臂向上举起，掌心向前。**十三、转身摆莲*** 身体向右转动，右脚向右迈出。 * 左臂向左划弧形，掌心向上。**十四、倒撵猴*** 左脚向后撤一步，同时身体向后倾斜。 * 右臂向前推出，掌心向下。**十五、蹬脚翅吻*** 右脚向后退一步，同时身体向前倾斜。 * 左臂向下划弧形，掌心向下。**十六、转身摆莲*** 身体向左转动，左脚向左迈出。 * 右臂向右划弧形，掌心向上。**十七、揽雀尾*** 双手由下向上，向身体侧面画弧形。 * 双掌在胸前合拢，掌心相对。**十八、白鹤亮翅*** 双手向两侧张开，掌心向前。 * 双臂在身体前交叉，右掌在上，左掌在下。**十九、单鞭*** 右臂向前推出，掌心向下。 * 左臂从下向上，向右臂绕弧形。**二十、搂膝拗步*** 右脚向右前方迈出，同时左手向前搂膝。 * 右臂向后伸展，掌心向上。**二十一、手挥琵琶*** 左臂向上划弧形，掌心向内。 * 右臂向下划弧形，掌心向下。**二十二、进步揽雀尾*** 左脚向前迈出，同时右手向前画弧形。 * 双手在胸前合拢，掌心相对。**二十三、退步跨虎*** 右脚向后退一步，同时右臂向前推出，掌心向下。 * 左脚向前迈出半步，同时左臂向上举起，掌心向前。**二十四、转身摆莲*** 身体向左转动，左脚向左迈出。 * 右臂向右划弧形，掌心向上。**二十五、弓步冲拳*** 左脚向左前方迈出，同时右手向前推出，掌心向下。 * 左臂向后伸展，掌心向上。**二十六、进步搬拦捶*** 右脚向前迈出，同时右手向左上方举起，掌心向左。 * 左臂向下划弧形，掌心向下。**二十七、拗步跨虎*** 左脚向左前方迈出，同时右臂向前推出，掌心向下。 * 右脚向右迈出一步，同时左臂向上举起，掌心向前。**二十八、转身摆莲*** 身体向右转动，右脚向右迈出。 * 左臂向左划弧形，掌心向上。**二十九、倒撵猴*** 左脚向后撤一步，同时身体向后倾斜。 * 右臂向前推出，掌心向下。**三十、蹬脚翅吻*** 右脚向后退一步，同时身体向前倾斜。 * 左臂向下划弧形，掌心向下。**三十一、转身摆莲*** 身体向左转动，左脚向左迈出。 * 右臂向右划弧形，掌心向上。**三十二、揽雀尾*** 双手由下向上，向身体侧面画弧形。 * 双掌在胸前合拢，掌心相对。**三十三、收势*** 双手自然下垂于身体两侧，掌心向下。 * 两脚平行站立，与肩同宽，脚尖略外展。