四十二式太极剑教程（四十二式太极剑教程陈思坦）

四十二式太极剑教程

简介

四十二式太极剑是基于太极拳原理发展而来的剑术套路，集太极拳的柔韧、圆活、连贯和剑术的刚强、锋利、迅捷于一体，具有强身健体、修身养性、防身自卫等多种功效。本教程将详细讲解四十二式太极剑的每个动作，帮助初学者循序渐进地掌握这门传统武术。

动作名称

预备式

双脚与肩同宽，平行站立，膝盖微屈，脚尖朝前。

双手自然下垂于身体两侧，掌心向上，手指并拢。

一、起手式

左脚向后退一步，同时右脚向前踢出，形成弓步。

左手握剑，剑尖指地，剑柄置于左手拇指和食指之间。

右手抚剑，掌心贴于剑身，手指轻握。

二、白鹤亮翅

双脚平行站立，膝盖微屈，双臂左右平举，掌心向下。

左脚向前跨一步，右脚并步，同时双手向上划弧，剑尖指天。

三、单鞭

左脚向后撤一步，右脚跟进，同时将剑斜向右上方劈出。

右脚蹬地，身体左转，左脚并步，同时将剑横扫向左侧。

四、野马分鬃

双脚平行站立，双臂上举，掌心相对。

向前迈左步，同时将剑向上划弧，剑尖指向前方。

右脚并步，同时将剑向后划弧，剑尖指向后方。

五、搂膝拗步

左脚向后撤一步，右脚跟进，同时将剑横置于胸前。

右脚蹬地，身体左转，左脚并步，同时将剑向左上方挑出。

身体左转，左脚向后撤一步，同时将剑向后方挥出。

后续动作（省略）

注意事项

动作要缓慢、连贯、柔和，不要急躁。

身体重心始终保持稳定，不可左右摇晃。

剑与身体协调配合，动作要舒展、流畅。

注意呼吸与动作的配合，呼吸要自然、深沉。

持之以恒地练习，才能逐渐掌握太极剑的精髓。

**四十二式太极剑教程****简介**四十二式太极剑是基于太极拳原理发展而来的剑术套路，集太极拳的柔韧、圆活、连贯和剑术的刚强、锋利、迅捷于一体，具有强身健体、修身养性、防身自卫等多种功效。本教程将详细讲解四十二式太极剑的每个动作，帮助初学者循序渐进地掌握这门传统武术。**动作名称****预备式*** 双脚与肩同宽，平行站立，膝盖微屈，脚尖朝前。 * 双手自然下垂于身体两侧，掌心向上，手指并拢。**一、起手式*** 左脚向后退一步，同时右脚向前踢出，形成弓步。 * 左手握剑，剑尖指地，剑柄置于左手拇指和食指之间。 * 右手抚剑，掌心贴于剑身，手指轻握。**二、白鹤亮翅*** 双脚平行站立，膝盖微屈，双臂左右平举，掌心向下。 * 左脚向前跨一步，右脚并步，同时双手向上划弧，剑尖指天。**三、单鞭*** 左脚向后撤一步，右脚跟进，同时将剑斜向右上方劈出。 * 右脚蹬地，身体左转，左脚并步，同时将剑横扫向左侧。**四、野马分鬃*** 双脚平行站立，双臂上举，掌心相对。 * 向前迈左步，同时将剑向上划弧，剑尖指向前方。 * 右脚并步，同时将剑向后划弧，剑尖指向后方。**五、搂膝拗步*** 左脚向后撤一步，右脚跟进，同时将剑横置于胸前。 * 右脚蹬地，身体左转，左脚并步，同时将剑向左上方挑出。 * 身体左转，左脚向后撤一步，同时将剑向后方挥出。**后续动作（省略）****注意事项*** 动作要缓慢、连贯、柔和，不要急躁。 * 身体重心始终保持稳定，不可左右摇晃。 * 剑与身体协调配合，动作要舒展、流畅。 * 注意呼吸与动作的配合，呼吸要自然、深沉。 * 持之以恒地练习，才能逐渐掌握太极剑的精髓。