太极拳八十五式带口令（太极拳八十五式带口令二十八分钟）

# 太极拳八十五式带口令## 简介太极拳是一种源远流长的中国武术，以其柔和、缓慢、连贯的动作著称。它不仅是一种强身健体的方式，也是一种精神修养的方法。八十五式太极拳是太极拳中的一种经典套路，包含了丰富的动作和变化，能够全面锻炼身体各个部位。## 第一部分：起势与基础动作### 一、起势-

口令

：并步站立，双手自然下垂。 -

动作

：两脚并拢，脚尖向前，双手自然垂于身体两侧，目视前方。### 二、左右野马分鬃-

口令

：左脚向左侧迈一步，同时左手向外划弧。 -

动作

：左脚迈出，左手自右向左划弧至左前方，右手随左手动作相应移动。## 第二部分：核心动作### 三、白鹤亮翅-

口令

：右脚向右侧迈一步，同时右手向上举起。 -

动作

：右脚迈出，右手向上举起至头顶上方，左手向下按于腰侧，形成鹤立姿势。### 四、搂膝拗步-

口令

：左脚向左侧迈一步，同时左手搂膝。 -

动作

：左脚迈出，左手从腰部向外搂过膝盖，右手顺势向前推掌。## 第三部分：过渡与收势### 五、转身搬拦捶-

口令

：右脚向右侧迈一步，同时右手搬捶。 -

动作

：右脚迈出，右手向右侧搬捶，左手在胸前拦挡，随后向左侧推出。### 六、收势-

口令

：双脚并拢，双手收回至胸前。 -

动作

：两脚并拢，双手从两侧缓缓收回至胸前，然后合十，置于丹田处，目视前方，深呼吸。## 结语八十五式太极拳通过一系列细腻而连贯的动作，帮助练习者达到身心和谐统一的目的。每个动作都需配合呼吸，使练习者在运动中找到内心的平静。通过持续练习，不仅可以提高身体的灵活性和协调性，还能培养耐心和毅力，提升个人的内在修为。

太极拳八十五式带口令

简介太极拳是一种源远流长的中国武术，以其柔和、缓慢、连贯的动作著称。它不仅是一种强身健体的方式，也是一种精神修养的方法。八十五式太极拳是太极拳中的一种经典套路，包含了丰富的动作和变化，能够全面锻炼身体各个部位。

第一部分：起势与基础动作

一、起势- **口令**：并步站立，双手自然下垂。 - **动作**：两脚并拢，脚尖向前，双手自然垂于身体两侧，目视前方。

二、左右野马分鬃- **口令**：左脚向左侧迈一步，同时左手向外划弧。 - **动作**：左脚迈出，左手自右向左划弧至左前方，右手随左手动作相应移动。

第二部分：核心动作

三、白鹤亮翅- **口令**：右脚向右侧迈一步，同时右手向上举起。 - **动作**：右脚迈出，右手向上举起至头顶上方，左手向下按于腰侧，形成鹤立姿势。

四、搂膝拗步- **口令**：左脚向左侧迈一步，同时左手搂膝。 - **动作**：左脚迈出，左手从腰部向外搂过膝盖，右手顺势向前推掌。

第三部分：过渡与收势

五、转身搬拦捶- **口令**：右脚向右侧迈一步，同时右手搬捶。 - **动作**：右脚迈出，右手向右侧搬捶，左手在胸前拦挡，随后向左侧推出。

六、收势- **口令**：双脚并拢，双手收回至胸前。 - **动作**：两脚并拢，双手从两侧缓缓收回至胸前，然后合十，置于丹田处，目视前方，深呼吸。

结语八十五式太极拳通过一系列细腻而连贯的动作，帮助练习者达到身心和谐统一的目的。每个动作都需配合呼吸，使练习者在运动中找到内心的平静。通过持续练习，不仅可以提高身体的灵活性和协调性，还能培养耐心和毅力，提升个人的内在修为。