二十式太极拳口令式邱慧芳（邱慧芳二十四式太极拳第二十式）

# 二十式太极拳口令式邱慧芳## 简介太极拳是一种起源于中国的传统武术，以其柔和、连贯、缓慢的动作著称。它不仅是一种防身术，更是一种强身健体的运动方式。邱慧芳是一位著名的太极拳教练，她的教学方法以清晰、易懂而受到广泛欢迎。本文将详细介绍邱慧芳的二十式太极拳口令，帮助读者更好地理解和练习这一经典拳法。## 第一部分：预备式和起势### 预备式-

口令

：“立正，两脚并拢，双手自然下垂。”### 起势-

口令

：“左脚向左侧迈出一步，与肩同宽；双手抬起至胸前，掌心相对。”## 第二部分：基本动作### 左右野马分鬃-

口令

：“左脚向前迈出一步，右手向上划弧至头顶，左手向下划弧至腰间；然后换手，右手向下划弧至腰间，左手向上划弧至头顶。”### 白鹤亮翅-

口令

：“右脚向右侧迈出一步，双手从两侧向上抬起，成抱球状；身体向右侧转，右手向前推出，左手收至腰间。”### 左右搂膝拗步-

口令

：“左脚向前迈出一步，右手向左侧搂过膝盖，左手向前推出；然后换脚，右脚向前迈出一步，左手向右侧搂过膝盖，右手向前推出。”## 第三部分：进阶动作### 手挥琵琶-

口令

：“右脚向右侧迈出一步，双手从两侧向上抬起，成抱球状；身体向右侧转，右手向后拉，左手向前推。”### 左右倒卷肱-

口令

：“左脚向左侧迈出一步，双手从两侧向上抬起，成抱球状；身体向左侧转，右手向后拉，左手向前推；然后换脚，右脚向右侧迈出一步，双手从两侧向上抬起，成抱球状；身体向右侧转，左手向后拉，右手向前推。”## 第四部分：结束式### 收势-

口令

：“双手收回至胸前，然后慢慢放下至身体两侧，恢复预备式的姿势。”## 结语通过上述详细的口令式介绍，读者可以更好地理解和练习邱慧芳的二十式太极拳。这套太极拳不仅能够帮助人们锻炼身体，还能培养内心的平和与专注力。希望每位练习者都能在练习中找到乐趣，并获得身心的健康与和谐。

二十式太极拳口令式邱慧芳

简介太极拳是一种起源于中国的传统武术，以其柔和、连贯、缓慢的动作著称。它不仅是一种防身术，更是一种强身健体的运动方式。邱慧芳是一位著名的太极拳教练，她的教学方法以清晰、易懂而受到广泛欢迎。本文将详细介绍邱慧芳的二十式太极拳口令，帮助读者更好地理解和练习这一经典拳法。

第一部分：预备式和起势

预备式- **口令**：“立正，两脚并拢，双手自然下垂。”

起势- **口令**：“左脚向左侧迈出一步，与肩同宽；双手抬起至胸前，掌心相对。”

第二部分：基本动作

左右野马分鬃- **口令**：“左脚向前迈出一步，右手向上划弧至头顶，左手向下划弧至腰间；然后换手，右手向下划弧至腰间，左手向上划弧至头顶。”

白鹤亮翅- **口令**：“右脚向右侧迈出一步，双手从两侧向上抬起，成抱球状；身体向右侧转，右手向前推出，左手收至腰间。”

左右搂膝拗步- **口令**：“左脚向前迈出一步，右手向左侧搂过膝盖，左手向前推出；然后换脚，右脚向前迈出一步，左手向右侧搂过膝盖，右手向前推出。”

第三部分：进阶动作

手挥琵琶- **口令**：“右脚向右侧迈出一步，双手从两侧向上抬起，成抱球状；身体向右侧转，右手向后拉，左手向前推。”

左右倒卷肱- **口令**：“左脚向左侧迈出一步，双手从两侧向上抬起，成抱球状；身体向左侧转，右手向后拉，左手向前推；然后换脚，右脚向右侧迈出一步，双手从两侧向上抬起，成抱球状；身体向右侧转，左手向后拉，右手向前推。”

第四部分：结束式

收势- **口令**：“双手收回至胸前，然后慢慢放下至身体两侧，恢复预备式的姿势。”

结语通过上述详细的口令式介绍，读者可以更好地理解和练习邱慧芳的二十式太极拳。这套太极拳不仅能够帮助人们锻炼身体，还能培养内心的平和与专注力。希望每位练习者都能在练习中找到乐趣，并获得身心的健康与和谐。