二十四式太极拳带口令完整版（二十四式太极拳带口令教学视频分解动作）
# 二十四式太极拳带口令完整版## 简介太极拳是中国传统的武术形式之一，以其独特的运动方式和深邃的哲学思想而闻名。其中，二十四式简化太极拳因其简单易学、动作柔和的特点，成为了广受欢迎的学习太极拳的入门套路。本篇文章将详细介绍二十四式太极拳的每一式及其对应的口令，帮助初学者更好地掌握这一传统武术。## 太极拳概述### 起源与发展太极拳起源于中国，其历史可以追溯到明朝末年。经过几百年的发展与演变，形成了多种流派。其中，陈氏、杨氏、武氏、吴氏等流派最为著名。而二十四式简化太极拳则是新中国成立后，为推广太极拳运动而特别编排的一套简化套路。### 健身功效练习太极拳不仅能够强身健体，还能提高身体的协调性和灵活性。此外，通过太极拳的修炼，还能够培养人的耐心和定力，达到身心和谐的状态。## 二十四式太极拳详解### 第一式：起势-
口令
：起势！ -
动作描述
：两脚并拢站立，双手自然下垂，随后慢慢抬起至胸前，掌心相对，做准备动作。### 第二式：左右野马分鬃-
口令
：左野马分鬃！右野马分鬃！ -
动作描述
：在起势的基础上，左脚向左侧迈一步，同时左手向外展开；然后右脚向右侧迈一步，右手向外展开。### 第三式：白鹤亮翅-
口令
：白鹤亮翅！ -
动作描述
：左脚向前迈出半步，右腿微曲，双臂向上伸展，仿佛白鹤展翅。### 第四式：搂膝拗步-
口令
：左搂膝拗步！右搂膝拗步！ -
动作描述
：以左脚为例，左脚向前迈出一步，同时左手由内向外搂过膝盖，右手则向前推出。### 第五式：手挥琵琶-
口令
：手挥琵琶！ -
动作描述
：左脚向左侧迈出，双臂前后摆动，形成琵琶演奏的姿态。### 第六式：倒卷肱-
口令
：左倒卷肱！右倒卷肱！ -
动作描述
：左脚向左侧迈一步，同时左手向后拉，右手向前推；然后右脚向右侧迈一步，右手向后拉，左手向前推。### 第七式：左揽雀尾-
口令
：左揽雀尾！ -
动作描述
：左脚向左侧迈出，双臂作拥抱状，仿佛在揽雀尾。### 第八式：右揽雀尾-
口令
：右揽雀尾！ -
动作描述
：右脚向右侧迈出，双臂作拥抱状。### 第九式：单鞭-
口令
：单鞭！ -
动作描述
：左脚向左侧迈出，双臂成半圆形展开，左手向下按，右手向前推出。### 第十式：云手-
口令
：云手！ -
动作描述
：双臂在胸前交叉，然后向两侧展开，如同云彩流动一般。### 第十一式：单鞭-
口令
：单鞭！ -
动作描述
：与第九式类似，但方向相反。### 第十二式：高探马-
口令
：高探马！ -
动作描述
：左脚向左侧迈出，双臂上举，仿佛在高处探望。### 第十三式：右蹬脚-
口令
：右蹬脚！ -
动作描述
：右脚向右侧迈出，同时右腿抬起，用脚尖向前蹬出。### 第十四式：双峰贯耳-
口令
：双峰贯耳！ -
动作描述
：双臂向上举起，再向下压，仿佛双峰贯耳。### 第十五式：转身左蹬脚-
口令
：转身左蹬脚！ -
动作描述
：转身，左脚向左侧迈出，同时左腿抬起，用脚尖向前蹬出。### 第十六式：左下势独立-
口令
：左下势独立！ -
动作描述
：左脚向左侧迈出，身体下沉，左腿独立支撑。### 第十七式：右下势独立-
口令
：右下势独立！ -
动作描述
：右脚向右侧迈出，身体下沉，右腿独立支撑。### 第十八式：左右穿梭-
口令
：左穿梭！右穿梭！ -
动作描述
：左脚向左侧迈出，同时左臂向前穿出；然后右脚向右侧迈出，右臂向前穿出。### 第十九式：海底针-
口令
：海底针！ -
动作描述
：左脚向左侧迈出，双臂向下按压，仿佛在捞取海底之物。### 第二十式：闪通背-
口令
：闪通背！ -
动作描述
：左脚向左侧迈出，身体迅速转向，双臂展开。### 第二十一式：转身搬拦捶-
口令
：转身搬拦捶！ -
动作描述
：转身，双臂前推，仿佛在搬拦重物。### 第二十二式：如封似闭-
口令
：如封似闭！ -
动作描述
：双臂交叉于胸前，仿佛在封闭门户。### 第二十三式：十字手-
口令
：十字手！ -
动作描述
：双臂交叉于胸前，形成十字形。### 第二十四式：收势-
口令
：收势！ -
动作描述
：双臂缓缓放下，恢复到起始姿势，结束整套动作。## 结语二十四式太极拳不仅是一套健身操，更是一种修身养性的艺术。通过这套动作的学习和练习，不仅可以强身健体，更能领悟到中华传统文化的精髓。希望每位学习者都能在练习中找到乐趣，并从中受益。
二十四式太极拳带口令完整版
简介太极拳是中国传统的武术形式之一，以其独特的运动方式和深邃的哲学思想而闻名。其中，二十四式简化太极拳因其简单易学、动作柔和的特点，成为了广受欢迎的学习太极拳的入门套路。本篇文章将详细介绍二十四式太极拳的每一式及其对应的口令，帮助初学者更好地掌握这一传统武术。
太极拳概述
起源与发展太极拳起源于中国，其历史可以追溯到明朝末年。经过几百年的发展与演变，形成了多种流派。其中，陈氏、杨氏、武氏、吴氏等流派最为著名。而二十四式简化太极拳则是新中国成立后，为推广太极拳运动而特别编排的一套简化套路。
健身功效练习太极拳不仅能够强身健体，还能提高身体的协调性和灵活性。此外，通过太极拳的修炼，还能够培养人的耐心和定力，达到身心和谐的状态。
二十四式太极拳详解
第一式：起势- **口令**：起势！ - **动作描述**：两脚并拢站立，双手自然下垂，随后慢慢抬起至胸前，掌心相对，做准备动作。
第二式：左右野马分鬃- **口令**：左野马分鬃！右野马分鬃！ - **动作描述**：在起势的基础上，左脚向左侧迈一步，同时左手向外展开；然后右脚向右侧迈一步，右手向外展开。
第三式：白鹤亮翅- **口令**：白鹤亮翅！ - **动作描述**：左脚向前迈出半步，右腿微曲，双臂向上伸展，仿佛白鹤展翅。
第四式：搂膝拗步- **口令**：左搂膝拗步！右搂膝拗步！ - **动作描述**：以左脚为例，左脚向前迈出一步，同时左手由内向外搂过膝盖，右手则向前推出。
第五式：手挥琵琶- **口令**：手挥琵琶！ - **动作描述**：左脚向左侧迈出，双臂前后摆动，形成琵琶演奏的姿态。
第六式：倒卷肱- **口令**：左倒卷肱！右倒卷肱！ - **动作描述**：左脚向左侧迈一步，同时左手向后拉，右手向前推；然后右脚向右侧迈一步，右手向后拉，左手向前推。
第七式：左揽雀尾- **口令**：左揽雀尾！ - **动作描述**：左脚向左侧迈出，双臂作拥抱状，仿佛在揽雀尾。
第八式：右揽雀尾- **口令**：右揽雀尾！ - **动作描述**：右脚向右侧迈出，双臂作拥抱状。
第九式：单鞭- **口令**：单鞭！ - **动作描述**：左脚向左侧迈出，双臂成半圆形展开，左手向下按，右手向前推出。
第十式：云手- **口令**：云手！ - **动作描述**：双臂在胸前交叉，然后向两侧展开，如同云彩流动一般。
第十一式：单鞭- **口令**：单鞭！ - **动作描述**：与第九式类似，但方向相反。
第十二式：高探马- **口令**：高探马！ - **动作描述**：左脚向左侧迈出，双臂上举，仿佛在高处探望。
第十三式：右蹬脚- **口令**：右蹬脚！ - **动作描述**：右脚向右侧迈出，同时右腿抬起，用脚尖向前蹬出。
第十四式：双峰贯耳- **口令**：双峰贯耳！ - **动作描述**：双臂向上举起，再向下压，仿佛双峰贯耳。
第十五式：转身左蹬脚- **口令**：转身左蹬脚！ - **动作描述**：转身，左脚向左侧迈出，同时左腿抬起，用脚尖向前蹬出。
第十六式：左下势独立- **口令**：左下势独立！ - **动作描述**：左脚向左侧迈出，身体下沉，左腿独立支撑。
第十七式：右下势独立- **口令**：右下势独立！ - **动作描述**：右脚向右侧迈出，身体下沉，右腿独立支撑。
第十八式：左右穿梭- **口令**：左穿梭！右穿梭！ - **动作描述**：左脚向左侧迈出，同时左臂向前穿出；然后右脚向右侧迈出，右臂向前穿出。
第十九式：海底针- **口令**：海底针！ - **动作描述**：左脚向左侧迈出，双臂向下按压，仿佛在捞取海底之物。
第二十式：闪通背- **口令**：闪通背！ - **动作描述**：左脚向左侧迈出，身体迅速转向，双臂展开。
第二十一式：转身搬拦捶- **口令**：转身搬拦捶！ - **动作描述**：转身，双臂前推，仿佛在搬拦重物。
第二十二式：如封似闭- **口令**：如封似闭！ - **动作描述**：双臂交叉于胸前，仿佛在封闭门户。
第二十三式：十字手- **口令**：十字手！ - **动作描述**：双臂交叉于胸前，形成十字形。
第二十四式：收势- **口令**：收势！ - **动作描述**：双臂缓缓放下，恢复到起始姿势，结束整套动作。
结语二十四式太极拳不仅是一套健身操，更是一种修身养性的艺术。通过这套动作的学习和练习，不仅可以强身健体，更能领悟到中华传统文化的精髓。希望每位学习者都能在练习中找到乐趣，并从中受益。