崔仲三26式太极拳教学全套（崔仲三26式太极拳演练视频）
# 简介崔仲三26式太极拳是传统杨氏太极拳的简化版本，由著名太极拳大师崔仲三先生精心提炼而成。这套拳法继承了杨氏太极拳的精髓，动作简洁流畅，易于学习和掌握，特别适合初学者入门练习。通过这套拳法的学习，可以有效提升身体协调性、柔韧性和内在气质。---## 一、基本功与站桩训练### 内容详细说明1.
站桩基础
学习崔仲三26式太极拳前，需先掌握站桩的基本要领。站桩有助于增强腿部力量，稳定身形，为后续动作打下坚实的基础。2.
呼吸调息
在站桩过程中，注意配合自然呼吸。吸气时意念下沉，呼气时放松全身，逐步培养气息与动作的协调性。3.
身形调整
身体保持中正安舒，肩膀下沉，头部虚领顶劲，尾闾内收，使整个身体处于平衡状态。---## 二、第一段：起势至云手### 内容详细说明1.
起势
双脚并拢站立，双手自然垂放于身体两侧。随着吸气，双臂缓缓抬起至胸前，手掌相对，指尖朝上，形成抱球状。2.
野马分鬃
左脚向前迈出一步，重心移至左腿，右手随身体转动向右侧划弧，左手同时向左侧划弧，形成分掌动作。3.
白鹤亮翅
右脚收回，身体微转，右臂向上伸展，左臂向下压，呈现展翅姿态。4.
搂膝拗步
左脚向前迈步，右手向前搂过膝盖，左手随之向前推出，形成连续的搂推动作。5.
手挥琵琶
右脚后撤半步，重心后移，双手在胸前交叉，左手在外，右手在内，形成琵琶状。6.
倒卷肱
左脚向后退步，身体微微后坐，双手依次向后划弧，完成倒卷动作。7.
左右云手
双脚不动，双手在胸前交替划圈，如同云朵般流转，动作柔和连贯。---## 三、第二段：单鞭至转身搬拦捶### 内容详细说明1.
单鞭
右脚向右侧迈出，右手向前推出，左手同时向后拉至腰间，形成单鞭姿态。2.
云手过渡
继续进行左右云手动作，将身体调整至最佳状态。3.
转身搬拦捶
身体快速旋转，右手握拳向前击出，左手在身侧辅助阻挡，形成搬拦捶动作。---## 四、第三段：如封似闭至收势### 内容详细说明1.
如封似闭
双脚不动，双手在胸前交叉，随后向外展开，形成封闭之势。2.
十字手
双手在胸前交叉，然后向两侧平举，形成十字形状。3.
收势
双手缓缓收回至胸前，再慢慢放下至身体两侧，恢复起始姿势，结束整套拳法。---## 结语崔仲三26式太极拳不仅是一套实用的武术套路，更是一种修身养性的方法。通过循序渐进的学习，可以逐渐体会太极拳的奥妙之处，达到身心合一的境界。希望每位练习者都能从中受益，收获健康与快乐！
简介崔仲三26式太极拳是传统杨氏太极拳的简化版本，由著名太极拳大师崔仲三先生精心提炼而成。这套拳法继承了杨氏太极拳的精髓，动作简洁流畅，易于学习和掌握，特别适合初学者入门练习。通过这套拳法的学习，可以有效提升身体协调性、柔韧性和内在气质。---
一、基本功与站桩训练
内容详细说明1. **站桩基础** 学习崔仲三26式太极拳前，需先掌握站桩的基本要领。站桩有助于增强腿部力量，稳定身形，为后续动作打下坚实的基础。2. **呼吸调息** 在站桩过程中，注意配合自然呼吸。吸气时意念下沉，呼气时放松全身，逐步培养气息与动作的协调性。3. **身形调整** 身体保持中正安舒，肩膀下沉，头部虚领顶劲，尾闾内收，使整个身体处于平衡状态。---
二、第一段：起势至云手
内容详细说明1. **起势** 双脚并拢站立，双手自然垂放于身体两侧。随着吸气，双臂缓缓抬起至胸前，手掌相对，指尖朝上，形成抱球状。2. **野马分鬃** 左脚向前迈出一步，重心移至左腿，右手随身体转动向右侧划弧，左手同时向左侧划弧，形成分掌动作。3. **白鹤亮翅** 右脚收回，身体微转，右臂向上伸展，左臂向下压，呈现展翅姿态。4. **搂膝拗步** 左脚向前迈步，右手向前搂过膝盖，左手随之向前推出，形成连续的搂推动作。5. **手挥琵琶** 右脚后撤半步，重心后移，双手在胸前交叉，左手在外，右手在内，形成琵琶状。6. **倒卷肱** 左脚向后退步，身体微微后坐，双手依次向后划弧，完成倒卷动作。7. **左右云手** 双脚不动，双手在胸前交替划圈，如同云朵般流转，动作柔和连贯。---
三、第二段：单鞭至转身搬拦捶
内容详细说明1. **单鞭** 右脚向右侧迈出，右手向前推出，左手同时向后拉至腰间，形成单鞭姿态。2. **云手过渡** 继续进行左右云手动作，将身体调整至最佳状态。3. **转身搬拦捶** 身体快速旋转，右手握拳向前击出，左手在身侧辅助阻挡，形成搬拦捶动作。---
四、第三段：如封似闭至收势
内容详细说明1. **如封似闭** 双脚不动，双手在胸前交叉，随后向外展开，形成封闭之势。2. **十字手** 双手在胸前交叉，然后向两侧平举，形成十字形状。3. **收势** 双手缓缓收回至胸前，再慢慢放下至身体两侧，恢复起始姿势，结束整套拳法。---
结语崔仲三26式太极拳不仅是一套实用的武术套路，更是一种修身养性的方法。通过循序渐进的学习，可以逐渐体会太极拳的奥妙之处，达到身心合一的境界。希望每位练习者都能从中受益，收获健康与快乐！