太极拳85式口诀表（太极拳85式口令版）
# 简介太极拳是中国传统武术的瑰宝，以其独特的内外兼修、刚柔并济的特点闻名于世。85式太极拳是杨式太极拳中较为全面的一个套路，涵盖了太极拳的核心技法和哲学思想。它不仅是一种健身运动，更是一种修身养性的方法。本文将详细介绍85式太极拳的口诀表，并对每一式的动作要领进行简要说明。# 多级标题## 第一部分：起势至第20式 ## 第二部分：第21式至第40式 ## 第三部分：第41式至第60式 ## 第四部分：第61式至第85式# 内容详细说明## 第一部分：起势至第20式### 起势 口诀：虚灵顶劲，含胸拔背；沉肩坠肘，气沉丹田。 说明：两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。注意头部保持端正，胸部微微内含，背部挺直，肩膀下沉，肘部自然下垂。### 野马分鬃 口诀：左右开弓似射雕，身法灵活步法稳。 说明：以左脚为轴转体，右手推出，左手回收，动作连贯流畅。重心平稳转移，步法稳固。### 白鹤亮翅 口诀：手眼相随，虚实分明；呼吸自然，心神安定。 说明：右脚前进一步，双手展开如白鹤展翅，动作舒展大方。眼神跟随手势移动，呼吸均匀。## 第二部分：第21式至第40式### 左右搂膝拗步 口诀：搂膝过膝，顺势而为；步履轻盈，力从脚起。 说明：左脚向前迈出，右手搂膝，左手向前推，动作协调一致。脚步轻盈，力量由脚底传至指尖。### 手挥琵琶 口诀：前推后引，阴阳调和；虚实转换，意念集中。 说明：右脚后退半步，双手呈抱球状，前推后引，动作柔和。意念集中在手掌，感受气的流动。### 倒卷肱 口诀：退步推掌，回身转体；后发制人，以静制动。 说明：向后撤步，同时推掌，转身回头观察对手。动作缓慢而有节奏，体现太极拳的防守反击策略。## 第三部分：第41式至第60式### 单鞭 口诀：单鞭出手，劲贯指尖；腰带手运，力达四肢。 说明：右手成勾手，左手成掌，动作迅速有力。腰部带动手臂旋转，力量贯通全身。### 云手 口诀：云手连绵，周身运转；上下相随，内外合一。 说明：双手在胸前做圆形运动，身体随之转动。动作连贯不断，体现太极拳的圆润之美。### 高探马 口诀：高探马式，前探后顾；虚实变化，灵动自如。 说明：右脚向前迈出，双手向上探出，同时回头看后方。动作敏捷，变化多端。## 第四部分：第61式至第85式### 进步栽锤 口诀：进步栽锤，迅猛果断；脚踩七星，身法紧凑。 说明：向前迈步，双手向下砸击，动作快速有力。脚步稳固，身形紧凑。### 翻身二起脚 口诀：翻身二起，腾空跃起；一腿支撑，一腿横扫。 说明：身体翻转，一脚踢出，另一脚支撑地面。动作潇洒飘逸，展现太极拳的灵活性。### 收势 口诀：收势归元，气归丹田；全身放松，心平气和。 说明：双脚并拢，双手缓缓收回，全身放松。气息归于丹田，心境平静安宁。以上便是85式太极拳的口诀表及详细说明。通过这些口诀和动作要领的学习，可以更好地掌握太极拳的精髓，达到强身健体、修身养性的目的。
简介太极拳是中国传统武术的瑰宝，以其独特的内外兼修、刚柔并济的特点闻名于世。85式太极拳是杨式太极拳中较为全面的一个套路，涵盖了太极拳的核心技法和哲学思想。它不仅是一种健身运动，更是一种修身养性的方法。本文将详细介绍85式太极拳的口诀表，并对每一式的动作要领进行简要说明。
多级标题
第一部分：起势至第20式
第二部分：第21式至第40式
第三部分：第41式至第60式
第四部分：第61式至第85式
内容详细说明
第一部分：起势至第20式
起势 口诀：虚灵顶劲，含胸拔背；沉肩坠肘，气沉丹田。 说明：两脚开立，与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。注意头部保持端正，胸部微微内含，背部挺直，肩膀下沉，肘部自然下垂。
野马分鬃 口诀：左右开弓似射雕，身法灵活步法稳。 说明：以左脚为轴转体，右手推出，左手回收，动作连贯流畅。重心平稳转移，步法稳固。
白鹤亮翅 口诀：手眼相随，虚实分明；呼吸自然，心神安定。 说明：右脚前进一步，双手展开如白鹤展翅，动作舒展大方。眼神跟随手势移动，呼吸均匀。
第二部分：第21式至第40式
左右搂膝拗步 口诀：搂膝过膝，顺势而为；步履轻盈，力从脚起。 说明：左脚向前迈出，右手搂膝，左手向前推，动作协调一致。脚步轻盈，力量由脚底传至指尖。
手挥琵琶 口诀：前推后引，阴阳调和；虚实转换，意念集中。 说明：右脚后退半步，双手呈抱球状，前推后引，动作柔和。意念集中在手掌，感受气的流动。
倒卷肱 口诀：退步推掌，回身转体；后发制人，以静制动。 说明：向后撤步，同时推掌，转身回头观察对手。动作缓慢而有节奏，体现太极拳的防守反击策略。
第三部分：第41式至第60式
单鞭 口诀：单鞭出手，劲贯指尖；腰带手运，力达四肢。 说明：右手成勾手，左手成掌，动作迅速有力。腰部带动手臂旋转，力量贯通全身。
云手 口诀：云手连绵，周身运转；上下相随，内外合一。 说明：双手在胸前做圆形运动，身体随之转动。动作连贯不断，体现太极拳的圆润之美。
高探马 口诀：高探马式，前探后顾；虚实变化，灵动自如。 说明：右脚向前迈出，双手向上探出，同时回头看后方。动作敏捷，变化多端。
第四部分：第61式至第85式
进步栽锤 口诀：进步栽锤，迅猛果断；脚踩七星，身法紧凑。 说明：向前迈步，双手向下砸击，动作快速有力。脚步稳固，身形紧凑。
翻身二起脚 口诀：翻身二起，腾空跃起；一腿支撑，一腿横扫。 说明：身体翻转，一脚踢出，另一脚支撑地面。动作潇洒飘逸，展现太极拳的灵活性。
收势 口诀：收势归元，气归丹田；全身放松，心平气和。 说明：双脚并拢，双手缓缓收回，全身放松。气息归于丹田，心境平静安宁。以上便是85式太极拳的口诀表及详细说明。通过这些口诀和动作要领的学习，可以更好地掌握太极拳的精髓，达到强身健体、修身养性的目的。