40式杨氏太极拳带口令（40式杨氏太极拳带口令版全部视频播放）

# 简介太极拳是中国传统武术的瑰宝，而杨氏太极拳更是以其舒展大方、动作圆润的特点深受大众喜爱。40式杨氏太极拳是杨氏太极拳中较为常见的一种简化套路，它继承了传统太极拳的精髓，同时更便于初学者学习和练习。本文将详细介绍40式杨氏太极拳的动作及口令，帮助大家更好地掌握这一传统武术。---## 第一部分：起势与基本步法### 起势

动作说明：

1. 两脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧。 2. 慢慢抬起双手至胸前，掌心相对，指尖朝上。 3. 缓缓迈出左脚，呈开立姿势，同时双臂缓缓向两侧展开。

口令：

- 起势！左脚开立！双臂展开！---## 第二部分：基本拳法与转身动作### 左右野马分鬃

动作说明：

1. 双手从胸前向外推出，左手在前，右手在后。 2. 向左侧转体，右手随身体转动划弧至左前方。 3. 再向右侧转体，重复上述动作。

口令：

- 左右野马分鬃！转体推手！---### 白鹤亮翅

动作说明：

1. 右脚向前迈一步，重心移至右腿。 2. 左手向上托起，右手向下按压，形成“鹤立”姿态。

口令：

- 白鹤亮翅！托手上举！---## 第三部分：连贯动作与呼吸配合### 手挥琵琶

动作说明：

1. 右脚向后退一步，重心移至右腿。 2. 双手在胸前交叉，右手在外，左手在内，如同弹奏琵琶。

口令：

- 手挥琵琶！交叉推掌！---### 左右搂膝拗步

动作说明：

1. 左脚向前迈出，左手向前搂过膝盖。 2. 右脚跟进，右手向前搂过膝盖。 3. 动作重复进行，左右交替。

口令：

- 左右搂膝拗步！搂膝推掌！---## 第四部分：收势与总结### 收势

动作说明：

1. 最后一个动作完成后，双脚并拢，双手缓缓收回至胸前。 2. 缓慢放下双手，恢复到起始站姿。

口令：

- 收势！双手回收！站定！---## 总结40式杨氏太极拳通过一系列流畅的动作和深长的呼吸，能够有效提升练习者的身体协调性和内在修养。以上所列动作及口令仅为简化版教学内容，实际练习时还需结合教练指导，逐步深入体会太极拳的奥妙。希望本文能为大家提供有益的帮助！

简介太极拳是中国传统武术的瑰宝，而杨氏太极拳更是以其舒展大方、动作圆润的特点深受大众喜爱。40式杨氏太极拳是杨氏太极拳中较为常见的一种简化套路，它继承了传统太极拳的精髓，同时更便于初学者学习和练习。本文将详细介绍40式杨氏太极拳的动作及口令，帮助大家更好地掌握这一传统武术。---

第一部分：起势与基本步法

起势**动作说明：** 1. 两脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧。 2. 慢慢抬起双手至胸前，掌心相对，指尖朝上。 3. 缓缓迈出左脚，呈开立姿势，同时双臂缓缓向两侧展开。**口令：** - 起势！左脚开立！双臂展开！---

第二部分：基本拳法与转身动作

左右野马分鬃**动作说明：** 1. 双手从胸前向外推出，左手在前，右手在后。 2. 向左侧转体，右手随身体转动划弧至左前方。 3. 再向右侧转体，重复上述动作。**口令：** - 左右野马分鬃！转体推手！---

白鹤亮翅**动作说明：** 1. 右脚向前迈一步，重心移至右腿。 2. 左手向上托起，右手向下按压，形成“鹤立”姿态。**口令：** - 白鹤亮翅！托手上举！---

第三部分：连贯动作与呼吸配合

手挥琵琶**动作说明：** 1. 右脚向后退一步，重心移至右腿。 2. 双手在胸前交叉，右手在外，左手在内，如同弹奏琵琶。**口令：** - 手挥琵琶！交叉推掌！---

左右搂膝拗步**动作说明：** 1. 左脚向前迈出，左手向前搂过膝盖。 2. 右脚跟进，右手向前搂过膝盖。 3. 动作重复进行，左右交替。**口令：** - 左右搂膝拗步！搂膝推掌！---

第四部分：收势与总结

收势**动作说明：** 1. 最后一个动作完成后，双脚并拢，双手缓缓收回至胸前。 2. 缓慢放下双手，恢复到起始站姿。**口令：** - 收势！双手回收！站定！---

总结40式杨氏太极拳通过一系列流畅的动作和深长的呼吸，能够有效提升练习者的身体协调性和内在修养。以上所列动作及口令仅为简化版教学内容，实际练习时还需结合教练指导，逐步深入体会太极拳的奥妙。希望本文能为大家提供有益的帮助！