四十式太极拳全套口令（二十四式太极拳分解教程全套口令）

# 简介太极拳是中国传统武术的瑰宝，其中四十式太极拳作为简化版本，既保留了传统太极拳的精髓，又便于现代人学习和练习。本文将详细介绍四十式太极拳的全套口令，帮助初学者掌握动作要领，感受太极拳的独特魅力。## 一、起势与基本步法### 内容详细说明1.

起势

口令：身体自然站立，两脚并拢，双手自然下垂，目视前方。 动作要点：全身放松，呼吸自然，调整心态，准备开始。2.

左右野马分鬃

口令：左脚向左侧迈出一步，成左弓步，右手向前推出，左手收至腰间；然后换右脚动作。 动作要点：动作协调，重心平稳，推掌时力达指尖。3.

白鹤亮翅

口令：右脚收回，双手向上展开，右手在前，左手在后，呈展翅状。 动作要点：双臂舒展，胸部挺拔，目光平视前方。## 二、云手与转身动作### 内容详细说明4.

云手

口令：左脚向左侧迈步，双手随身体转动画圆，交替向前推送。 动作要点：动作连贯，如云卷云舒，气息均匀。5.

海底针

口令：右脚向前迈步，身体下沉，右手向下探出，左手护于胸前。 动作要点：下蹲时膝盖不超过脚尖，动作轻灵。6.

闪通背

口令：右脚后撤，双手随身体转动，右掌向后击打，左掌护于胸前。 动作要点：转身迅速，发力集中，保持身体平衡。## 三、进退步法与转身招式### 内容详细说明7.

转身搬拦捶

口令：左脚向左侧迈步，双手随身体转动，左拳向前击打，右拳护于腰间。 动作要点：转身时重心稳固，击打有力且精准。8.

如封似闭

口令：右脚向右侧迈步，双手向前推出，然后收回胸前，形成抱球状。 动作要点：动作柔和，双手配合协调，气息沉稳。9.

十字手

口令：双手交叉胸前，右脚向右侧迈步，成丁字步，目光平视前方。 动作要点：动作简洁，重心稳定，精神集中。## 四、结束动作### 内容详细说明10.

收势

口令：双手缓缓下落至身体两侧，双脚并拢，恢复自然站立姿势。 动作要点：动作缓慢，气息归元，心情平静。通过以上四十式的完整演练，可以感受到太极拳动静结合、刚柔相济的特点。希望每位习练者都能从中获得身心的愉悦与健康。

简介太极拳是中国传统武术的瑰宝，其中四十式太极拳作为简化版本，既保留了传统太极拳的精髓，又便于现代人学习和练习。本文将详细介绍四十式太极拳的全套口令，帮助初学者掌握动作要领，感受太极拳的独特魅力。

一、起势与基本步法

内容详细说明1. **起势** 口令：身体自然站立，两脚并拢，双手自然下垂，目视前方。 动作要点：全身放松，呼吸自然，调整心态，准备开始。2. **左右野马分鬃** 口令：左脚向左侧迈出一步，成左弓步，右手向前推出，左手收至腰间；然后换右脚动作。 动作要点：动作协调，重心平稳，推掌时力达指尖。3. **白鹤亮翅** 口令：右脚收回，双手向上展开，右手在前，左手在后，呈展翅状。 动作要点：双臂舒展，胸部挺拔，目光平视前方。

二、云手与转身动作

内容详细说明4. **云手** 口令：左脚向左侧迈步，双手随身体转动画圆，交替向前推送。 动作要点：动作连贯，如云卷云舒，气息均匀。5. **海底针** 口令：右脚向前迈步，身体下沉，右手向下探出，左手护于胸前。 动作要点：下蹲时膝盖不超过脚尖，动作轻灵。6. **闪通背** 口令：右脚后撤，双手随身体转动，右掌向后击打，左掌护于胸前。 动作要点：转身迅速，发力集中，保持身体平衡。

三、进退步法与转身招式

内容详细说明7. **转身搬拦捶** 口令：左脚向左侧迈步，双手随身体转动，左拳向前击打，右拳护于腰间。 动作要点：转身时重心稳固，击打有力且精准。8. **如封似闭** 口令：右脚向右侧迈步，双手向前推出，然后收回胸前，形成抱球状。 动作要点：动作柔和，双手配合协调，气息沉稳。9. **十字手** 口令：双手交叉胸前，右脚向右侧迈步，成丁字步，目光平视前方。 动作要点：动作简洁，重心稳定，精神集中。

四、结束动作

内容详细说明10. **收势** 口令：双手缓缓下落至身体两侧，双脚并拢，恢复自然站立姿势。 动作要点：动作缓慢，气息归元，心情平静。通过以上四十式的完整演练，可以感受到太极拳动静结合、刚柔相济的特点。希望每位习练者都能从中获得身心的愉悦与健康。