103式太极拳口令（103式太极拳口令视频）

## 103式太极拳口令### 简介103式太极拳是当代太极拳家王西安先生编创的一套太极拳套路，共103个动作，动作舒缓，绵柔连贯，具有强身健体、养生防病的效果。### 口令口令是太极拳练习中常用的辅助手段，能帮助初学者快速记忆动作顺序和要领。103式太极拳的口令如下：

预备式

抱球举手

起势

第一层（25式）

揭手望日

四海升平

左右招架

高探马

左揽雀尾

右揽雀尾

白鹤亮翅

穿梭飞膝

进步单鞭

提膝接鞭

左右揽雀尾

左锤肘

右锤肘

左大捋

右大捋

左摆莲

右摆莲

卧虎抱蛋

右摆莲

左摆莲

转腰栽锤

进步炮捶

反身摆莲

左蹬脚

右蹬脚

第二层（24式）

转身鹰抓

左云手

右云手

双摆莲

坐盘翻掌

十字锤肘

退后蹬脚

鸳鸯腿

提膝大捋

左揽雀尾

右揽雀尾

转身云手

左右耕田

左右勾脚

进步十字锤肘

退步十字锤肘

卧虎抱蛋

左右摆莲

左锤肘

右锤肘

左大捋

右大捋

转腰栽锤

右蹬脚

第三层（13式）

转身单鞭

左搂膝拗步

右搂膝拗步

转腰双摆莲

左穿花

右穿花

进步提膝大捋

退步提膝大捋

左揽雀尾

右揽雀尾

退后蹬脚

左翻掌

右翻掌

第四层（10式）

转身单鞭

左搂膝拗步

右搂膝拗步

退后蹬脚

左转身

右转身

转腰十字锤肘

右蹬脚

左翻腕

右翻腕

第五层（3式）

左手单鞭

右手单鞭

无极归元### 内容详细说明

预备式

抱球举手：

两脚与肩同宽，两膝微屈，两手抱拳置于胸前，拳心相对。

起势：

两手向两侧分开，掌心向下，拳眼相对。

动作分解

揭手望日：

右脚向前迈出一步，右拳从胸前向上抬起，掌心向左，拳眼与鼻子齐平。

四海升平：

左脚向右脚旁并拢，两膝微屈，两手向两侧平托，掌心向下，与肩同高。

左右招架：

左手由左向右划弧，掌心向里，右手由右向左划弧，掌心向外。

高探马：

左脚向后撤一步，右拳从胸前向右上方击出，掌心向上，拳眼与头顶齐平。

左揽雀尾：

右手由右向左划弧，掌心向里，左拳从左向右划弧，拳心向外。

右揽雀尾：

与左揽雀尾动作相反。

白鹤亮翅：

两手由两侧向两侧平伸，掌心向下，拳眼相对。

穿梭飞膝：

左脚向左迈出一步，右膝抬起，小腿平行于地面。

进步单鞭：

左脚向上抬膝，右脚向前迈出一步，右拳由胸前向下击出，掌心向上，拳眼与地面齐平。

提膝接鞭：

左脚向上抬膝，同时右拳向上收回到胸前。

左右揽雀尾：

与前面的揽雀尾动作相同。

左锤肘：

左手由左向右划弧，拳心向上，左肘下沉。

右锤肘：

与左锤肘动作相反。

左大捋：

右手由右向左划弧，掌心向里，左手由左向右划弧，掌心向外。

右大捋：

与左大捋动作相反。

左摆莲：

左脚向前迈出一步，右脚向左摆出，右膝微屈。

右摆莲：

与左摆莲动作相反。