瑜伽108拜完整视频（瑜伽的108拜规定是哪天?）

瑜伽 108 拜完整视频

简介

瑜伽 108 拜是一种强有力的瑜伽练习，包括重复 108 次太阳致敬。这个练习传统上用于净化身体和心灵，并培养专注力和灵活性。

一级标题：练习的好处

提高灵活性

增强力量和耐力

改善循环

排毒身体

减轻压力和焦虑

促进精神清晰度

二级标题：如何练习

1.

准备：

从站立姿势开始，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。 2.

向上仰卧起坐：

吸气，双臂举过头顶，同时向后弯曲。 3.

前倾：

呼气，向前弯曲，双臂放在地面上。 4.

平板支撑：

吸气，向后跳入平板支撑姿势，双腿伸直，双臂撑住地面。 5.

眼镜蛇式：

呼气，使身体进入眼镜蛇式，头部抬起，双臂伸直。 6.

向下趴着狗：

吸气，抬起臀部，形成向下趴着的狗姿势。 7.

三足乌鸦式：

呼气，将右脚抬起并放在右手上。 8.

扭转前倾：

吸气，扭转身体，将右手放在左膝上，左手伸直指向天花板。 9.

恢复前倾：

呼气，返回前倾姿势。 10.

重复：

重复此序列 108 次。

二级标题：注意事项

在开始练习之前，务必热身。

根据需要休息。

聆听你的身体，避免过度劳累。

如果您有任何受伤或健康问题，请在练习前咨询医生。

二级标题：视频

以下链接提供了瑜伽 108 拜完整视频：[视频链接]