陈师行武当三十八式太极拳（陈师行武当三十八式太极拳分解教学）

## 陈师行武当三十八式太极拳### 简介陈师行道长传承武当三丰派第十五代传人，所传授的武当三十八式太极拳，是在传统武当太极拳的基础上，融合道家养生功法，精心编排而成的一套简单易学、功效显著的太极拳法。此拳法动作舒展大方，柔和缓慢，圆活连贯，不仅可以强身健体，更能修身养性，适合各年龄段人群学习和练习。### 一、特点

简单易学:

动作精炼，易于掌握，即使零基础的初学者也能轻松入门。

功效显著:

长期练习可以增强体质，提高免疫力，改善睡眠质量，缓解压力，达到身心双修的效果。

内外兼修:

不仅注重外在的招式练习，更强调内在的呼吸吐纳和意念引导，帮助习练者体悟太极拳的精髓。

老少皆宜:

动作柔和缓慢，强度适中，适合不同年龄段人群学习和练习。### 二、动作构成武当三十八式太极拳共包含三十八个动作，每个动作都蕴含着丰富的太极文化和养生理念。其主要动作包括：1.

起势

2.

揽雀尾

3.

单鞭

4.

提手上势

5.

白鹤亮翅

6.

搂膝拗步

7.

进步搬拦锤

8.

如封似闭

9.

十字手

10.

抱虎归山

... ... 38.

收势

### 三、练习方法

循序渐进:

从基础动作开始练习，逐步掌握整套拳法。

松静自然:

练习过程中保持身体放松，呼吸自然，意念集中。

持之以恒:

每天坚持练习，才能获得最佳的锻炼效果。

名师指导:

建议寻找专业的老师进行指导，学习正确的动作要领和呼吸方法。### 四、注意事项

练习前做好热身运动，避免运动损伤。

练习过程中，根据自身情况调整运动量。

饭后不宜立即练习，以免影响消化。

患有严重疾病者，练习前应咨询医生建议。### 结语陈师行武当三十八式太极拳，是一套简单易学、功效显著的养生功法。通过学习和练习，不仅可以强身健体，更能修身养性，达到身心和谐的境界。

陈师行武当三十八式太极拳

简介陈师行道长传承武当三丰派第十五代传人，所传授的武当三十八式太极拳，是在传统武当太极拳的基础上，融合道家养生功法，精心编排而成的一套简单易学、功效显著的太极拳法。此拳法动作舒展大方，柔和缓慢，圆活连贯，不仅可以强身健体，更能修身养性，适合各年龄段人群学习和练习。

一、特点* **简单易学:** 动作精炼，易于掌握，即使零基础的初学者也能轻松入门。 * **功效显著:** 长期练习可以增强体质，提高免疫力，改善睡眠质量，缓解压力，达到身心双修的效果。 * **内外兼修:** 不仅注重外在的招式练习，更强调内在的呼吸吐纳和意念引导，帮助习练者体悟太极拳的精髓。 * **老少皆宜:** 动作柔和缓慢，强度适中，适合不同年龄段人群学习和练习。

二、动作构成武当三十八式太极拳共包含三十八个动作，每个动作都蕴含着丰富的太极文化和养生理念。其主要动作包括：1. **起势** 2. **揽雀尾** 3. **单鞭** 4. **提手上势** 5. **白鹤亮翅** 6. **搂膝拗步** 7. **进步搬拦锤** 8. **如封似闭** 9. **十字手** 10. **抱虎归山**... ... 38. **收势**

三、练习方法* **循序渐进:** 从基础动作开始练习，逐步掌握整套拳法。 * **松静自然:** 练习过程中保持身体放松，呼吸自然，意念集中。 * **持之以恒:** 每天坚持练习，才能获得最佳的锻炼效果。 * **名师指导:** 建议寻找专业的老师进行指导，学习正确的动作要领和呼吸方法。

四、注意事项* 练习前做好热身运动，避免运动损伤。 * 练习过程中，根据自身情况调整运动量。 * 饭后不宜立即练习，以免影响消化。 * 患有严重疾病者，练习前应咨询医生建议。

结语陈师行武当三十八式太极拳，是一套简单易学、功效显著的养生功法。通过学习和练习，不仅可以强身健体，更能修身养性，达到身心和谐的境界。