28式太极拳背面演示带口令（太极拳42式全套视频口令）

## 28式太极拳背面演示带口令

简介:

28式太极拳是太极拳的一种简化形式，动作舒展流畅，易于学习，适合各个年龄段的人练习。本文将详细介绍28式太极拳背面演示，并提供每个动作的口令，方便练习者理解和掌握。

一、准备姿势

口令:

立正站好，双脚分开与肩同宽，脚尖微向外，全身放松，目视前方。

二、动作演示

1. 起势

口令:

两手自然下垂，左手虎口朝上，右手虎口朝下，自然下垂于体侧。

动作:

两掌同时向前推出，掌心向上，两臂慢慢抬起，高度与肩同高，两臂平举，两掌相对。

要点:

两掌推出时，意念贯注于两掌，呼吸自然。

2. 右揽雀尾

口令:

右手向右划弧，左手向左划弧，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下，右手握拳，左手掌心向下。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向外，由左向右划弧，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手划弧时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

3. 左揽雀尾

口令:

左手向左划弧，右手向右划弧，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下，左手握拳，右手掌心向下。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向外，由右向左划弧，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手划弧时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

4. 右单鞭

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

5. 左单鞭

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

6. 右云手

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

7. 左云手

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

8. 右倒卷肱

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

9. 左倒卷肱

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

10. 右提手上势

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

11. 左提手上势

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

12. 右搬拦捶

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

13. 左搬拦捶

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

14. 右肘底捶

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

15. 左肘底捶

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

16. 右推掌

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

17. 左推掌

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

18. 右搂膝拗步

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

19. 左搂膝拗步

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

20. 右弓步

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

21. 左弓步

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

22. 右虚步

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

23. 左虚步

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

24. 右合手

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

25. 左合手

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

26. 右收势

口令:

右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。

动作:

右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。

要点:

右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。

27. 左收势

口令:

左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。

动作:

左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。

要点:

左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。

28. 结束式

口令:

两手自然下垂，左手虎口朝上，右手虎口朝下，自然下垂于体侧。

动作:

两掌同时向前推出，掌心向上，两臂慢慢抬起，高度与肩同高，两臂平举，两掌相对。

要点:

两掌推出时，意念贯注于两掌，呼吸自然。

三、注意事项

练习时要保持放松，呼吸自然，不可用力过猛。

注意动作的连贯性，不可断断续续。

要集中精力，意念集中于动作，不可分心。

四、结语

28式太极拳背面演示带口令，可以帮助练习者更好地理解和掌握动作。练习时，要认真学习每个动作的口令，并按照口令进行练习。通过坚持练习，可以提高身体素质，增强体质，达到强身健体的目的。

28式太极拳背面演示带口令**简介:**28式太极拳是太极拳的一种简化形式，动作舒展流畅，易于学习，适合各个年龄段的人练习。本文将详细介绍28式太极拳背面演示，并提供每个动作的口令，方便练习者理解和掌握。**一、准备姿势*** **口令:** 立正站好，双脚分开与肩同宽，脚尖微向外，全身放松，目视前方。**二、动作演示****1. 起势*** **口令:** 两手自然下垂，左手虎口朝上，右手虎口朝下，自然下垂于体侧。 * **动作:** 两掌同时向前推出，掌心向上，两臂慢慢抬起，高度与肩同高，两臂平举，两掌相对。 * **要点:** 两掌推出时，意念贯注于两掌，呼吸自然。**2. 右揽雀尾*** **口令:** 右手向右划弧，左手向左划弧，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下，右手握拳，左手掌心向下。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向外，由左向右划弧，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手划弧时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**3. 左揽雀尾*** **口令:** 左手向左划弧，右手向右划弧，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下，左手握拳，右手掌心向下。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向外，由右向左划弧，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手划弧时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**4. 右单鞭*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**5. 左单鞭*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**6. 右云手*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**7. 左云手*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**8. 右倒卷肱*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**9. 左倒卷肱*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**10. 右提手上势*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**11. 左提手上势*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**12. 右搬拦捶*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**13. 左搬拦捶*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**14. 右肘底捶*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**15. 左肘底捶*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**16. 右推掌*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**17. 左推掌*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**18. 右搂膝拗步*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**19. 左搂膝拗步*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**20. 右弓步*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**21. 左弓步*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**22. 右虚步*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**23. 左虚步*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**24. 右合手*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**25. 左合手*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**26. 右收势*** **口令:** 右手握拳，由右向左划弧，左手掌心向上，随右手动作向左推出。 * **动作:** 右手握拳，掌心向内，由右向左划弧，同时左手掌心向上，由左向右推出，两手在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * **要点:** 右手划弧时，肘关节略微弯曲，左手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于右手握拳。**27. 左收势*** **口令:** 左手握拳，由左向右划弧，右手掌心向上，随左手动作向右推出。 * **动作:** 左手握拳，掌心向内，由左向右划弧，同时右手掌心向上，由右向左推出，两手在胸前交叉，左手在上，右手在下。 * **要点:** 左手划弧时，肘关节略微弯曲，右手推出时，肘关节自然伸直，两手交叉时，意念集中于左手握拳。**28. 结束式*** **口令:** 两手自然下垂，左手虎口朝上，右手虎口朝下，自然下垂于体侧。 * **动作:** 两掌同时向前推出，掌心向上，两臂慢慢抬起，高度与肩同高，两臂平举，两掌相对。 * **要点:** 两掌推出时，意念贯注于两掌，呼吸自然。**三、注意事项*** 练习时要保持放松，呼吸自然，不可用力过猛。 * 注意动作的连贯性，不可断断续续。 * 要集中精力，意念集中于动作，不可分心。**四、结语**28式太极拳背面演示带口令，可以帮助练习者更好地理解和掌握动作。练习时，要认真学习每个动作的口令，并按照口令进行练习。通过坚持练习，可以提高身体素质，增强体质，达到强身健体的目的。