18式太极拳分解教学（18式太极拳分解教学视频拗步）
18式太极拳分解教学
简介
太极拳是我国传统武术中的一项瑰宝，以其柔和缓慢、刚柔并济的特点而著称。18式太极拳是太极拳中一套基础拳法，适合初学者学习，也是太极拳爱好者的日常练习套路。
一、18式太极拳动作分解
1. 起势
两脚平行开立，与肩同宽，脚尖向正前方。
膝盖微屈，身体正直，双臂自然下垂。
2. 白鹤亮翅
双臂向前平举，掌心向下，指尖向外。
身体向左转，左脚向左迈一步。
双臂向左右两侧展开，掌心向上，指尖向内。
3. 单鞭
右掌由外向内划弧形，掌心向上。
左掌顺时针旋转，掌心向下。
右掌下落，左手向左前方推出。
4. 云手
左手由内向外划弧形，掌心向下。
右手顺时针旋转，掌心向上。
左手收于胸前，右手向右前方推出。
5. 揽雀尾
双臂同时向左右两侧展开，掌心向上。
身体向后转，右脚向后迈一步。
双臂下落，掌心向内。
6. 退步捋捶
左脚向后迈一步，同时右拳向前直击。
收回右拳，右臂向后伸展。
7. 搂膝拗步
左脚向右迈一步，同时右臂向左弯曲，搂住左膝盖。
左臂向右向上挥动。
8. 跨虎步
右脚向右迈一步，同时左臂向右向上挥动。
右臂向右下向下挥动，左脚向左迈一步。
9. 进步栽捶
左脚向右迈一步，同时右拳向前击出。
收回右拳，左臂向右向上挥动。
10. 退步七星
左脚向后迈一步，同时右拳向右上方击出。
右拳收回，左臂向右向上挥动。
11. 搬拦捶
右手向上举起，掌心朝前。
左臂向左向下挥动。
右手向右上方击出。
12. 十字手
双臂在胸前交叉，右手在上，左手在下。
双臂向两侧展开，掌心向上。
13. 反架抱球
左脚向右迈一步，同时右臂向右向上挥动。
左臂向左向下挥动，右臂向左下方抱圆。
14. 进步搬拦捶
左脚向右迈一步，同时右拳向右上方击出。
右拳收回，左臂向左向下挥动。
15. 退步穿掌
左脚向后迈一步，同时右拳向前直击。
收回右拳，左拳向右前方穿出。
16. 转身摆莲
身体向左转，左脚向左迈一步。
双臂向两侧展开，掌心向上。
17. 单贯耳
右手由外向内划弧形，掌心向上。
左手顺时针旋转，掌心向下。
右手向上直击，左手向左下方挥动。
18. 收势
两脚平行开立，与肩同宽，脚尖向正前方。
膝盖微屈，身体正直，双臂自然下垂。
**18式太极拳分解教学****简介**太极拳是我国传统武术中的一项瑰宝，以其柔和缓慢、刚柔并济的特点而著称。18式太极拳是太极拳中一套基础拳法，适合初学者学习，也是太极拳爱好者的日常练习套路。**一、18式太极拳动作分解****1. 起势*** 两脚平行开立，与肩同宽，脚尖向正前方。 * 膝盖微屈，身体正直，双臂自然下垂。**2. 白鹤亮翅*** 双臂向前平举，掌心向下，指尖向外。 * 身体向左转，左脚向左迈一步。 * 双臂向左右两侧展开，掌心向上，指尖向内。**3. 单鞭*** 右掌由外向内划弧形，掌心向上。 * 左掌顺时针旋转，掌心向下。 * 右掌下落，左手向左前方推出。**4. 云手*** 左手由内向外划弧形，掌心向下。 * 右手顺时针旋转，掌心向上。 * 左手收于胸前，右手向右前方推出。**5. 揽雀尾*** 双臂同时向左右两侧展开，掌心向上。 * 身体向后转，右脚向后迈一步。 * 双臂下落，掌心向内。**6. 退步捋捶*** 左脚向后迈一步，同时右拳向前直击。 * 收回右拳，右臂向后伸展。**7. 搂膝拗步*** 左脚向右迈一步，同时右臂向左弯曲，搂住左膝盖。 * 左臂向右向上挥动。**8. 跨虎步*** 右脚向右迈一步，同时左臂向右向上挥动。 * 右臂向右下向下挥动，左脚向左迈一步。**9. 进步栽捶*** 左脚向右迈一步，同时右拳向前击出。 * 收回右拳，左臂向右向上挥动。**10. 退步七星*** 左脚向后迈一步，同时右拳向右上方击出。 * 右拳收回，左臂向右向上挥动。**11. 搬拦捶*** 右手向上举起，掌心朝前。 * 左臂向左向下挥动。 * 右手向右上方击出。**12. 十字手*** 双臂在胸前交叉，右手在上，左手在下。 * 双臂向两侧展开，掌心向上。**13. 反架抱球*** 左脚向右迈一步，同时右臂向右向上挥动。 * 左臂向左向下挥动，右臂向左下方抱圆。**14. 进步搬拦捶*** 左脚向右迈一步，同时右拳向右上方击出。 * 右拳收回，左臂向左向下挥动。**15. 退步穿掌*** 左脚向后迈一步，同时右拳向前直击。 * 收回右拳，左拳向右前方穿出。**16. 转身摆莲*** 身体向左转，左脚向左迈一步。 * 双臂向两侧展开，掌心向上。**17. 单贯耳*** 右手由外向内划弧形，掌心向上。 * 左手顺时针旋转，掌心向下。 * 右手向上直击，左手向左下方挥动。**18. 收势*** 两脚平行开立，与肩同宽，脚尖向正前方。 * 膝盖微屈，身体正直，双臂自然下垂。